Health Info 24/7

철분제를 섭취하고 변비, 속쓰림, 메스꺼움이 생기는 일은 드물지 않습니다. 특히 원소철 함량이 높거나 공복에 섭취했을 때 위장 불편감이 더 잘 느껴질 수 있습니다. 이 글은 철분제 섭취 후 변비가 생기는 이유, 철분 종류별 차이, 비타민C·칼슘과의 관계, 그리고 병원 상담이 필요한 상황을 근거 중심…

칼슘·마그네슘·비타민D가 함께 들어간 건강기능식품은 흔합니다. 세 성분이 모두 뼈와 근육, 신경 기능과 관련되어 있어 한 제품에 묶이는 경우가 많기 때문입니다. 다만 “같이 섭취하면 무조건 좋다”는 뜻은 아닙니…

비타민D 영양제를 꾸준히 먹었는데도 검사 수치가 잘 오르지 않는 경우가 있습니다. 이때는 “제품이 안 좋은가?”보다 먼저 복용량, 식사 여부, D2·D3 형태, 체중, 흡수장애, 복용 중인 약을 함께 봐야 합니다…

식후혈당 낮추는 운동 으로 가장 현실적인 방법은 식후 바로 무리한 운동을 하는 것이 아니라, 식사 후 가볍게 걷는 것입니다. 연구들을 종합하면 짧게는 2~10분의 가벼운 걷기도 앉아 있는 것보다 식후혈당 관리에 도움이 될 수 있고, 현실적인 목표로는 식후 10~20분 걷기를 권할 수 있습니다. 다만…

식후혈당 낮추는 식사 순서 로 가장 많이 알려진 방법은 채소를 먼저 먹고, 단백질과 지방이 있는 반찬을 먹은 뒤, 밥·면·빵 같은 탄수화물을 마지막에 먹는 방식입니다. 일부 임상 연구에서는 같은 음식을 먹더라도 탄수화물…

마그네슘을 먹고 나서 배가 부글거리거나 묽은 변, 설사가 생기면 가장 먼저 떠오르는 질문이 있습니다. “이거 산화마그네슘이라서 그런가?” 결론부터 말하면 산화마그네슘이 설사를 유발할 수 있는 대표적인 형태 중 하나인 것은 맞지만…

식후 2시간 혈당 정상수치 를 검색하면 가장 많이 보이는 숫자가 140, 180, 200입니다. 다만 이 숫자는 모두 같은 의미가 아닙니다. 특히 병원에서 시행하는 경구포도당부하검사(OGTT)의 2시간 혈당 기준과…