건강기능식품이란? 기능성 원료의 종류와 개별인정형·고시형 차이 완벽 정리
건강기능식품 은 단순한 ‘영양 보충제’가 아닙니다. 우리 몸의 생리 기능을 유지하거나 개선하기 위해 과학적으로 기능성이 인정된 원료를 사용해 제조한 식품을 말합니다. 이번 글에서는 건강기능식품의 정의부터 기능성 원료 , 개별인정형 원료 와 고시형 원료 의 차이, 그리고 개별인정형이 고시형으로 전환되는 조건까지 이해하기 쉽게 정리했습니다. …
베르베린 다이어트 효과, ‘천연 오젬픽’은 과학인가 과장인가?
요즘 베르베린이 “천연 오젬픽” 이라는 이름으로 화제가 되고 있습니다. 정말로 베르베린 보충제를 먹으면 살이 빠질까요? 이 글에서는 베르베린이 무엇인지 , 사람을 대상으로 한 임상 연구에서 실제로 어떤 변화가 있었는지 , GLP-1 관련 최신 기전 연구 , 부작용·상호작용 , 그리고 국내 규제와 과대광고 까지 …
마그네슘 먹고 악몽? 사실일까｜수면·부작용·복용 시간·해결법 총 정리
마그네슘은 수면 이슈에서 자주 언급됩니다. 숙면을 돕는다는 입 소문과 달리, 마그네슘 보충제를 먹고 악몽을 꾼다는 후기 가 많이 있더라구요. 국내 뿐만 아니라 해외 블로그나 커뮤니에도 그런 이야기가 많아 많은 분들이 혼란스러워 합니다. 마그네슘의 부작용으로 악몽을 꾼다는 것은 과연 사실일까요? 이번 포스팅에서는 마그네슘 효능·부작용…
비문증 원인부터 치료까지: 눈에 실 같은 게 보이는 이유와 관리법
“갑자기 눈에 실 같은 게 보임 ” 현상, 당황스러우셨나요? 많은 분들이 단순 피곤 때문이라고 생각하지만, 때로는 심각한 눈 질환의 신호일 수 있습니다. 흔히 ‘비문증(飛蚊症, Floaters)’이라 불리는 질환인데요, 비문증은 단순한 노화 현상일 수도, 실명을 부르는 망막 질환의 위험 신호일 수도 있습니다. 이번 포스팅에서는 비문증 원인…
가르시니아 캄보지아 이상사례 2025 | 섭취 시 주의사항·일일섭취량·재평가 내용 핵심 정리
최근 국내에서 가르시니아 캄보지아(추출물) 제품을 섭취한 후 급성 간염 의심 사례 가 보고되면서, 식품의약품안전처에서는 특정 제품을 전량 회수하고 경고 문구 강화를 예고했습니다. 가르시니아 캄보지아는 체지방 감소 기능성의 고시형 원료로써 체지방 및 체중 감량을 목적으로 하는 분들이 섭취하는 건강기능식품에 많이 쓰이는 원료입…
구강 유산균 M18, 정말 효과 있을까? | 임상연구로 본 입냄새·잇몸 개선 효과
아무리 양치를 열심히 해도 입냄새가 쉽게 올라오거나, 정기적으로 스케일링을 받아도 잇몸이 자주 붓는다면 단순한 '청결'만으로는 부족할 수 있습니다. 이럴 때 주목받는 것이 바로 구강 유산균 인데요. 지난 글에서는 👉 구강 유산균의 개념과 추천 제품, 섭취 방법 에 대해 소개해드렸습니다. 이번 글에서는 특히 임상적 근…
키즈 유산균 LGG(어린이 프로바이오틱스) 완벽 가이드: 용량·효과·부작용·임상근거 총정리
요즘 부모님들 사이에서 키즈 유산균 , 어린이 프로바이오틱스 에 대한 관심이 커지고 있는데, 제품 고르기가 쉽지가 않습니다. 프로바이오틱스는 균주별로 효과가 다르고 , 어린이 대상 임상 근거가 있는 키즈 유산균 균주 는 많지 않기 때문이죠. 게다가 섭취량도 걱정이에요. 어린이는 성인에 비해 체중·체표면적이 낮기도 하고, 처음 프로바이오틱스를 먹…
