어린이 빌베리추출물 효능 | 식약처 인정 기능성과 임상 근거
1편에서 루테인의 어린이 섭취 주의사항과 성장기에 고려할 수 있는 대안 성분을 정리했습니다. 이번 2편에서는 그 중 빌베리추출물 을 집중적으로 다룹니다. 빌베리추출물은 식약처 고시형 건강기능식품 원료로 '눈의 피로 개선에 도움을 줄 수 있음' 이 인정돼 있습니다. 핵심 성분인 안토시아노사이…
철분 흡수율 높이는 방법 | 섭취 시간, 조합, 격일 복용 실전 가이드
철분 영양제를 꾸준히 섭취해도 효과가 미미하다면, 흡수 방법을 다시 점검해 볼 필요가 있습니다. 철분은 같은 양이라도 언제, 무엇과, 어떻게 먹느냐에 따라 실제 체내 흡수량이 크게 달라집니다. 이 글에서는 흡수를 촉진하는 방법과 방해하는 요소, 그리고 최근 주목받는 격일 섭취 전략까지 임상 근거와 함께 정…
마그네슘 종류별 흡수율 차이와 추천 | 산화·구연산·글리시네이트 완전 비교
마그네슘 영양제를 사려고 검색하면 산화마그네슘, 구연산마그네슘, 글루콘산, 글리시네이트 … 생소한 이름들이 가득합니다. 같은 마그네슘인데 왜 이렇게 종류가 다양할까요? 결합된 화합물에 따라 흡수율과 위장 부담이 크게 달라지기 때문입니다. 이 글에서는 각 형태의 특징을 쉽게 비교하고, 나에게 맞는 마그네슘을 …
가르시니아 캄보지아 부작용과 안전성 | 식약처 회수·프랑스 금지 총정리
이 글에서 다루는 내용 다이어트 건강기능식품 성분 중 오랫동안 인기를 끌어온 가르시니아 캄보지아 가 잇따른 안전성 논란에 휩싸였습니다. 2025년 9월 국내에서 식약처가 제품 회수 조치를 단행했고, 2026년 4월에는 프랑스가 수입·판매를 공식 금지했습니다. …
헴철 vs 비헴철 차이 | 흡수율과 기전 완전 정리
철분 영양제를 검색하면 헴철 과 비헴철 이라는 단어가 빠지지 않습니다. 두 형태는 단순히 출처가 다른 것이 아니라, 우리 몸에 흡수되는 경로와 흡수율 자체가 근본적으로 다릅니다. 이 글에서는 각 형태의 흡수 기전, 임상적 차이, 그리고 어떤 상황에서 어떤 형태가 더 적합한지를 정리합니다. 목…
