식후 2시간 혈당 정상수치, 140·180·200은 각각 무슨 의미일까?
식후 2시간 혈당 정상수치 를 검색하면 가장 많이 보이는 숫자가 140, 180, 200입니다. 다만 이 숫자는 모두 같은 의미가 아닙니다. 특히 병원에서 시행하는 경구포도당부하검사(OGTT)의 2시간 혈당 기준과, 집에서 일반 식사를 한 뒤 재는 자가측정 혈당은 구분해서 봐야 합니다. 공식 …
혈당 스파이크 증상과 식후 졸림 차이, 언제 검사가 필요할까?
식후 졸림이 있다고 해서 모두 혈당 스파이크는 아닙니다. 식사를 하면 소화 과정, 식사량, 수면 부족, 오후 생체 리듬 때문에 누구나 졸릴 수 있습니다. 다만 식후 졸림이 반복되고 갈증, 잦은 소변, 흐릿한 시야, 극심한 피로가 함께 나타난다면 단순한 식곤증으로만 넘기지 않는 …
식사 시간 다이어트 | 야간 공복·아침 타이밍이 체중에 미치는 영향
시간영양학 · 체중 관리 식사 시간 다이어트 — 야간 공복과 아침 타이밍이 체중에 미치는 영향 작성 기준: 2024년 학술 연구 반영 읽기 약 10분 근거 기반 정보 체중 관리를 시작할 때 가장 먼저 고민하…
루테인·지아잔틴, 안구건조증에도 효과 있을까? | 최신 임상 연구 분석
눈 영양제 하면 가장 먼저 떠오르는 성분이 루테인·지아잔틴 입니다. 황반변성 예방에 도움이 된다는 것은 잘 알려져 있지요. 그런데 최근 이 두 성분이 안구건조증 개선 에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 임상 연구들이 잇달아 발표되고 있습니다. 이 글에서는 PubMed에 등재된 최신 임상 논문 3편…
어린이 빌베리추출물 효능 | 식약처 인정 기능성과 임상 근거
1편에서 루테인의 어린이 섭취 주의사항과 성장기에 고려할 수 있는 대안 성분을 정리했습니다. 이번 2편에서는 그 중 빌베리추출물 을 집중적으로 다룹니다. 빌베리추출물은 식약처 고시형 건강기능식품 원료로 '눈의 피로 개선에 도움을 줄 수 있음' 이 인정돼 있습니다. 핵심 성분인 안토시아노사이…
성인·직장인 눈 영양제 추천 | 연령별로 달라지는 선택 기준
1~3편에서 어린이·청소년 눈 건강을 다뤘습니다. 4편은 성인·직장인 편입니다. 성인 남녀의 약 70%가 디지털 기기로 인한 눈 피로를 호소하고, 안구건조증으로 연간 230만 명 이상이 병원을 찾습니다. 그런데 성인이라고 해서 모두 같은 성분이 필요하진 않습니다. 20~30대와 40대 이상은 황반…
