마그네슘 먹고 설사하는 이유, 산화마그네슘 때문일까? 종류별 차이 정리
마그네슘을 먹고 나서 배가 부글거리거나 묽은 변, 설사가 생기면 가장 먼저 떠오르는 질문이 있습니다. “이거 산화마그네슘이라서 그런가?” 결론부터 말하면 산화마그네슘이 설사를 유발할 수 있는 대표적인 형태 중 하나인 것은 맞지만, 원인이 산화마그네슘 하나로만 정리되지는 않습니다. 마그네슘은 종류, 1회 섭취량, 식…
식후 2시간 혈당 정상수치, 140·180·200은 각각 무슨 의미일까?
식후 2시간 혈당 정상수치 를 검색하면 가장 많이 보이는 숫자가 140, 180, 200입니다. 다만 이 숫자는 모두 같은 의미가 아닙니다. 특히 병원에서 시행하는 경구포도당부하검사(OGTT)의 2시간 혈당 기준과, 집에서 일반 식사를 한 뒤 재는 자가측정 혈당은 구분해서 봐야 합니다. 공식 …
혈당 스파이크 증상과 식후 졸림 차이, 언제 검사가 필요할까?
식후 졸림이 있다고 해서 모두 혈당 스파이크는 아닙니다. 식사를 하면 소화 과정, 식사량, 수면 부족, 오후 생체 리듬 때문에 누구나 졸릴 수 있습니다. 다만 식후 졸림이 반복되고 갈증, 잦은 소변, 흐릿한 시야, 극심한 피로가 함께 나타난다면 단순한 식곤증으로만 넘기지 않는 …
식사 시간 다이어트 | 야간 공복·아침 타이밍이 체중에 미치는 영향
시간영양학 · 체중 관리 식사 시간 다이어트 — 야간 공복과 아침 타이밍이 체중에 미치는 영향 작성 기준: 2024년 학술 연구 반영 읽기 약 10분 근거 기반 정보 체중 관리를 시작할 때 가장 먼저 고민하…
루테인·지아잔틴, 안구건조증에도 효과 있을까? | 최신 임상 연구 분석
눈 영양제 하면 가장 먼저 떠오르는 성분이 루테인·지아잔틴 입니다. 황반변성 예방에 도움이 된다는 것은 잘 알려져 있지요. 그런데 최근 이 두 성분이 안구건조증 개선 에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 임상 연구들이 잇달아 발표되고 있습니다. 이 글에서는 PubMed에 등재된 최신 임상 논문 3편…
어린이 빌베리추출물 효능 | 식약처 인정 기능성과 임상 근거
1편에서 루테인의 어린이 섭취 주의사항과 성장기에 고려할 수 있는 대안 성분을 정리했습니다. 이번 2편에서는 그 중 빌베리추출물 을 집중적으로 다룹니다. 빌베리추출물은 식약처 고시형 건강기능식품 원료로 '눈의 피로 개선에 도움을 줄 수 있음' 이 인정돼 있습니다. 핵심 성분인 안토시아노사이…
